Votre séance de sophrologie : comment ça se passe ?

Déroulement d'une séance type (1 heure)

Un temps d'échange initial (environ 10-15 minutes) : Nous commençons par un dialogue pour faire le point sur votre état général, vos besoins et vos objectifs spécifiques pour la séance. C'est un moment pour vous exprimer librement et pour que je puisse adapter au mieux les exercices proposés.
La Pratique (environ 40 minutes) : Cette partie centrale de la séance combine des exercices doux de relaxation dynamique (mouvements associés à la respiration, réalisés debout ou assis) pour favoriser la conscience corporelle et la détente musculaire. Nous progressons ensuite vers un état de relaxation profonde, guidé par ma voix (sophronisation), qui vous amène à une détente physique et mentale propice à l'intégration de visualisations (suggestions mentales). Ces visualisations sont des images et des scénarios positifs que je vous propose pour renforcer vos ressources, développer de nouvelles capacités ou vous accompagner vers vos objectifs.
Un temps d'échange sur vos ressentis (environ 5-10 minutes) : Après la pratique, nous prenons un moment pour que vous puissiez exprimer librement ce que vous avez vécu, sans jugement ni interprétation. C'est une étape importante pour intégrer les bienfaits de la séance.